Norint visam laikui numesti kilogramus, geriausia mesti svorį lėtai. Ir daugelis ekspertų teigia, kad tai galite padaryti nesilaikydami „dietos“. Vietoj to, svarbiausia yra atlikti paprastus savo gyvenimo būdo pakeitimus.
Imkitės vienos ar kelių iš šių paprastų, neskausmingų strategijų, kurios padės numesti svorio nesilaikant „dietos“:
Kasdien valgykite pusryčius
Vienas įprotis, būdingas daugeliui žmonių, kurie numetė svorio ir jo nebeliko, yra kasdien valgyti pusryčius. Daugelis žmonių mano, kad pusryčių praleidimas yra puikus būdas sumažinti kalorijų kiekį, tačiau dažniausiai jie valgo daugiau per dieną. Išbandykite dubenį pilno grūdo dribsnių, papildytų vaisiais ir neriebiais pieno produktais.
Naktį pamirškite virtuvę
Nustatykite laiką, kada nustosite valgyti, kad nepasiduotumėte vėlyvam gurkšniui ar beprotiškam užkandžiavimui žiūrėdami televizorių. Išgerkite puodelį arbatos, sučiulpkite gabalėlį kieto saldainio arba pasimėgaukite nedideliu dubenėliu lengvų ledų ar šaldyto jogurto, jei po vakarienės norisi ko nors saldaus, bet tada išsivalykite dantis, kad mažiau valgytumėte ar gertumėte ką nors kitaip.
Būkite atsargūs dėl alkoholio kalorijų, kurios greitai didėja
Jei daugeliu dienų esate linkę išgerti taurę ar dvi vyno arba kokteilį, alkoholio ribojimas savaitgaliais gali labai sutaupyti kalorijų.
Sudarykite kuo įvairesnį racioną
Valgant daug mažo kaloringumo, didelio kiekio vaisių ir daržovių, išstumiami kiti maisto produktai, kuriuose yra daugiau riebalų ir kalorijų. Pabandykite pradėti pietus ar vakarienę su daržovių salotomis arba dubeniu sultinio sriubos. Aprūpinkite savo virtuvę daugybe vaisių ir daržovių.
Mankštinkitės reguliariai
Jums nereikia abonemento į sporto klubą. Tai galite padaryti tiesiog namuose. Specialios sporto prekės, tokios kaip jogos kilimėlis, svarmenys, šokdynė, guma ir pan., gali sukurti sporto salės atmosferą namuose. Tereikia reguliariai mankštintis. Ilgainiui susidarys įprotis ir tai bus netūrali dienos rutinos dalis. Tokiu būdu užtikrinsite efektyvų svorio metimą ir kūno linijų tobulinimą.